历届奥运会上，
射击项目常常为中国拔得头筹斩获首金。
与篮球、足球等一派热火朝天的赛场气氛不同，
射击运动虽是竞技体育项目，
却是非常低调和内敛的。
赛场上，选手们大多是，
神情专注、严肃宁静的PokerFace，
即使泰山崩于前，也能面不改色的样纸，
并非耍酷而是运动员在保持注意力的高度集中。
射击运动是一项高精度的静力性技能类项目
射击比赛往往是不到最后一枪，
谁也不能保证冠军花落谁家，
并且每枪的成绩反馈非常快，
成绩排名也随之变化，
无论是情绪波动或持续高度专注，
对运动员的心理承受能力都是极大的考验。
小One一直对射击运动员，
报以深深的好奇，
如此高度专注、从容淡定，
是怎么做到的？
打入队伍内部悉心观察之后，
小One发现在射击运动员的日常训练中，
除了专项训练、体能训练等之外，
还有一个非常重要的模块，
——心理素质培养和训练。
“三分比技术，七分比心理”是射击界的一个共识
对于冬练三九，夏练三伏的射击运动员而言，
比赛，更像是日常训练状态的一种延续。
区别是在比赛的高压氛围下，
心态、情绪、身体状态、环境变化等
都可能会对运动员的心理状态产生影响。
在这里，小One揭秘奥运冠军庞伟的一件趣事，
世界杯比赛中，庞伟正好赶上重感冒，
就在准备瞄准发射的关键一刻，
鼻涕不识趣地流下来了！！！
为了不影响射击，
庞伟连吸溜鼻涕的动作都不可以有。
赛后庞伟笑趣地说，赛事有直播，
估计全国观众都能看到那股清流了。
射击运动对稳定性要求极高，心理稳定至关重要
正确的射击姿势是稳定性的基础，
而心理素质的强弱则是稳定性的重要因素，
甚至可以直接影响运动员的行为和效率。
那么，
射击运动员是如何进行赛前及赛中心理调整的？
01
调整呼吸
比赛过程中随时可以进行自主调节，
准备瞄准和击发前通常是最紧张的时刻，
这时有意识地进行几次深呼吸，
可以帮助缓解情绪，平稳心跳。
02
静坐冥想
可以利用比赛期间休息的时间，
找一处安静的地方，
放空自己，
为比赛积蓄能量。
03
肌肉放松
精神高度紧张时肌肉会收缩，
长时间保持射击姿势也会令肌肉紧张，
在比赛期间适度地做一些肌肉放松，
可以很好的降低紧张感。
04
转移注意力
这是比较常用的一种方法，
即将注意力转移到与比赛无关的事情上去，
比如看看漫画、笑话、读读书之类，
总之是自己喜欢的就对了。
05
听听音乐
音乐是调节情绪和放松的良药，
也是最广泛被采用的一种方法，
沉浸在音乐之中，
疲劳和紧张将会得到非常大的舒缓。
06
聊大天儿
前面的几个方法基本以静为主，
一个人就可以操作，
但有人天生喜欢热闹或是小话痨，
这个时候就适合选择邀上好友和家人，
一起聊个大天儿，吹吹牛什么的，
也可以很放松。
拥有稳定的心理和调节能力，
不仅在赛场上至关重要，
在日常生活、学习和工作中也将大有裨益。
射击——专注到极致的竞技
所有激情集结在扣动扳机的一刻
