手枪项目取立姿无依托。单臂持枪，支撑面小，稳定性差是其共同的特点。目前所开展的男子项目有：手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪和中心发火手枪共5项。女子项目有：运动手枪、气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2项为奥运会项目。
第一节手枪慢射
手枪慢射是手枪项目中射击距离远、比赛持续时间技术难度较大的精确射击项目。
一、姿势动作
(一)确定射击姿势的原则：
1.尽量利用骨骼承重，以减轻肌肉负荷，增加姿势的稳定性。
2.尽可能保持肌肉用力协调，以保证人枪结合的稳定。持枪的手臂主要依靠伸屈肌的协调用力保持稳定。
3.有利于固定关节。在没有依托物可以支撑的条件下，通过关节和韧带固定达到稳定。手枪姿势结构的重点是枪、手结合，手腕固定，肩臂动作协调和腰部力量的保持。
(二)姿势外形：·
1.两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手)，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖子齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜(不宜过大)，总重心落点位于支撑面中心或稍靠左前方。
2.固定踝关节：踝关节是保持身体站立姿势稳定的重要环节，射击姿势的重心落点不正确会增加以踝关节为轴的身体晃动，因此，应从利于踝关节固定和用力均匀为出发点来选择站立姿势。
3.头部姿势：射手头向右侧转并保持正直，眼平视使前庭器官保持正常状态。
4.右臂：持枪的手臂向目标方向伸出，肩胛带稍向躯干方向内收并塌肩，以利于固定肩关节保持臂的稳定。塌肩和内收的姿势是使肩关节盂和肱骨头紧密结合，并起一定的支撑作用，同时可使枪、臂重心靠近躯干增加稳定。肘关节稍用力伸直，使肩臂和握枪的力结合确实自然协调。右肩不可取提肩姿势，以防肌肉过分紧张而产生突然的闪动。持枪手臂与身体的夹角一般在145—165度之间，不宜过小或过大。过小不利于肩关节的固定；过大则因头部转动大而增加颈部肌肉紧张，姿势不易持久。
(三)握枪：
1.木套的使用：木套是枪、手结合，固定手腕，保持枪支稳定和便于扣扳机的借助条件。慢射手枪木套的修理应掌握以下几点；
(1)确定虎口位置。握枪手的虎口位置应尽量接近枪管轴线，以减少发射差角对射击精度的影响。
(2)通过构成正确的准星缺口关系修正上护木和底托，并确定塌腕角度。木套与手型相吻合，底托与腕骨相接形状与手腕吻合，手的各部位着力均匀稍紧，但无压痛感。
(3)食指保持灵活自如，扣动扳机时不影响准星缺口平正关系的保持。
合适的木套是在训练过程中修理并在逐渐适应中定型的，木套修理不可急于求成草率从事，否则将不利于动作定型。
木套只是提高成绩的借助因素，不应将过多的时间和精力用于木套修理而影响技术训练。
2.握枪要领：在规则允许的范围内使手腕下塌以充分利用木套的支撑作用。下塌手腕的腕骨与木套底托相接以固定支撑手腕。虎口对正枪管轴线，手臂、虎口与枪管大体成直线。拇指自然伸直放于拇指托上，通过中指、无名指、小指以及大小鱼际肌将枪握住，中指有承受枪支重量的感觉。食指保持灵活，第二指节轻靠木套放在食指托上。
腕关节的固定是构成和保持准星缺口平正关系的重要环节。腕关节固定的基本要求是：握枪的手臂通过腕关节紧密结合构成正确瞄准，在相对稳定的协调晃动中保持准星缺口的平正关系，做到食指扣扳机时单独用力。
射手应以中等偏小的力量握枪，这样容易做到用力协调，不致于因握力过大而使手臂颤抖破坏稳定。
手枪项目取立姿无依托。单臂持枪，支撑面小，稳定性差是其共同的特点。目前所开展的男子项目有：手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪和中心发火手枪共5项。女子项目有：运动手枪、气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2项为奥运会项目。
第一节手枪慢射
手枪慢射是手枪项目中射击距离远、比赛持续时间技术难度较大的精确射击项目。一、姿势动作
(一)确定射击姿势的原则：
1.尽量利用骨骼承重，以减轻肌肉负荷，增加姿势的稳定性。
2.尽可能保持肌肉用力协调，以保证人枪结合的稳定。持枪的手臂主要依靠伸屈肌的协调用力保持稳定。
3.有利于固定关节。在没有依托物可以支撑的条件下，通过关节和韧带固定达到稳定。手枪姿势结构的重点是枪、手结合，手腕固定，肩臂动作协调和腰部力量的保持。
(二)姿势外形：·
1.两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手)，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖子齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜(不宜过大)，总重心落点位于支撑面中心或稍靠左前方。
2.固定踝关节：踝关节是保持身体站立姿势稳定的重要环节，射击姿势的重心落点不正确会增加以踝关节为轴的身体晃动，因此，应从利于踝关节固定和用力均匀为出发点来选择站立姿势。
3.头部姿势：射手头向右侧转并保持正直，眼平视使前庭器官保持正常状态。
4.右臂：持枪的手臂向目标方向伸出，肩胛带稍向躯干方向内收并塌肩，以利于固定肩关节保持臂的稳定。塌肩和内收的姿势是使肩关节盂和肱骨头紧密结合，并起一定的支撑作用，同时可使枪、臂重心靠近躯干增加稳定。肘关节稍用力伸直，使肩臂和握枪的力结合确实自然协调。右肩不可取提肩姿势，以防肌肉过分紧张而产生突然的闪动。持枪手臂与身体的夹角一般在145—165度之间，不宜过小或过大。过小不利于肩关节的固定；过大则因头部转动大而增加颈部肌肉紧张，姿势不易持久。
(三)握枪：
1.木套的使用：木套是枪、手结合，固定手腕，保持枪支稳定和便于扣扳机的借助条件。慢射手枪木套的修理应掌握以下几点；
(1)确定虎口位置。握枪手的虎口位置应尽量接近枪管轴线，以减少发射差角对射击精度的影响。
(2)通过构成正确的准星缺口关系修正上护木和底托，并确定塌腕角度。木套与手型相吻合，底托与腕骨相接形状与手腕吻合，手的各部位着力均匀稍紧，但无压痛感。
(3)食指保持灵活自如，扣动扳机时不影响准星缺口平正关系的保持。
合适的木套是在训练过程中修理并在逐渐适应中定型的，木套修理不可急于求成草率从事，否则将不利于动作定型。
木套只是提高成绩的借助因素，不应将过多的时间和精力用于木套修理而影响技术训练。
2.握枪要领：在规则允许的范围内使手腕下塌以充分利用木套的支撑作用。下塌手腕的腕骨与木套底托相接以固定支撑手腕。虎口对正枪管轴线，手臂、虎口与枪管大体成直线。拇指自然伸直放于拇指托上，通过中指、无名指、小指以及大小鱼际肌将枪握住，中指有承受枪支重量的感觉。食指保持灵活，第二指节轻靠木套放在食指托上。
腕关节的固定是构成和保持准星缺口平正关系的重要环节。腕关节固定的基本要求是：握枪的手臂通过腕关节紧密结合构成正确瞄准，在相对稳定的协调晃动中保持准星缺口的平正关系，做到食指扣扳机时单独用力。
射手应以中等偏小的力量握枪，这样容易做到用力协调，不致于因握力过大而使手臂颤抖破坏稳定。
第一节手枪慢射
手枪慢射是手枪项目中射击距离远、比赛持续时间技术难度较大的精确射击项目。
一、姿势动作
(一)确定射击姿势的原则：
1.尽量利用骨骼承重，以减轻肌肉负荷，增加姿势的稳定性。
2.尽可能保持肌肉用力协调，以保证人枪结合的稳定。持枪的手臂主要依靠伸屈肌的协调用力保持稳定。
3.有利于固定关节。在没有依托物可以支撑的条件下，通过关节和韧带固定达到稳定。手枪姿势结构的重点是枪、手结合，手腕固定，肩臂动作协调和腰部力量的保持。
(二)姿势外形：·
1.两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手)，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖子齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜(不宜过大)，总重心落点位于支撑面中心或稍靠左前方。
2.固定踝关节：踝关节是保持身体站立姿势稳定的重要环节，射击姿势的重心落点不正确会增加以踝关节为轴的身体晃动，因此，应从利于踝关节固定和用力均匀为出发点来选择站立姿势。
3.头部姿势：射手头向右侧转并保持正直，眼平视使前庭器官保持正常状态。
4.右臂：持枪的手臂向目标方向伸出，肩胛带稍向躯干方向内收并塌肩，以利于固定肩关节保持臂的稳定。塌肩和内收的姿势是使肩关节盂和肱骨头紧密结合，并起一定的支撑作用，同时可使枪、臂重心靠近躯干增加稳定。肘关节稍用力伸直，使肩臂和握枪的力结合确实自然协调。右肩不可取提肩姿势，以防肌肉过分紧张而产生突然的闪动。持枪手臂与身体的夹角一般在145—165度之间，不宜过小或过大。过小不利于肩关节的固定；过大则因头部转动大而增加颈部肌肉紧张，姿势不易持久。
(三)握枪：
1.木套的使用：木套是枪、手结合，固定手腕，保持枪支稳定和便于扣扳机的借助条件。慢射手枪木套的修理应掌握以下几点；
(1)确定虎口位置。握枪手的虎口位置应尽量接近枪管轴线，以减少发射差角对射击精度的影响。
(2)通过构成正确的准星缺口关系修正上护木和底托，并确定塌腕角度。木套与手型相吻合，底托与腕骨相接形状与手腕吻合，手的各部位着力均匀稍紧，但无压痛感。
(3)食指保持灵活自如，扣动扳机时不影响准星缺口平正关系的保持。
合适的木套是在训练过程中修理并在逐渐适应中定型的，木套修理不可急于求成草率从事，否则将不利于动作定型。
木套只是提高成绩的借助因素，不应将过多的时间和精力用于木套修理而影响技术训练。
2.握枪要领：在规则允许的范围内使手腕下塌以充分利用木套的支撑作用。下塌手腕的腕骨与木套底托相接以固定支撑手腕。虎口对正枪管轴线，手臂、虎口与枪管大体成直线。拇指自然伸直放于拇指托上，通过中指、无名指、小指以及大小鱼际肌将枪握住，中指有承受枪支重量的感觉。食指保持灵活，第二指节轻靠木套放在食指托上。
腕关节的固定是构成和保持准星缺口平正关系的重要环节。腕关节固定的基本要求是：握枪的手臂通过腕关节紧密结合构成正确瞄准，在相对稳定的协调晃动中保持准星缺口的平正关系，做到食指扣扳机时单独用力。
射手应以中等偏小的力量握枪，这样容易做到用力协调，不致于因握力过大而使手臂颤抖破坏稳定。
手枪项目取立姿无依托。单臂持枪，支撑面小，稳定性差是其共同的特点。目前所开展的男子项目有：手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪和中心发火手枪共5项。女子项目有：运动手枪、气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2项为奥运会项目。
第一节手枪慢射
手枪慢射是手枪项目中射击距离远、比赛持续时间技术难度较大的精确射击项目。一、姿势动作
(一)确定射击姿势的原则：
1.尽量利用骨骼承重，以减轻肌肉负荷，增加姿势的稳定性。
2.尽可能保持肌肉用力协调，以保证人枪结合的稳定。持枪的手臂主要依靠伸屈肌的协调用力保持稳定。
3.有利于固定关节。在没有依托物可以支撑的条件下，通过关节和韧带固定达到稳定。手枪姿势结构的重点是枪、手结合，手腕固定，肩臂动作协调和腰部力量的保持。
(二)姿势外形：·
1.两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手)，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖子齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜(不宜过大)，总重心落点位于支撑面中心或稍靠左前方。
2.固定踝关节：踝关节是保持身体站立姿势稳定的重要环节，射击姿势的重心落点不正确会增加以踝关节为轴的身体晃动，因此，应从利于踝关节固定和用力均匀为出发点来选择站立姿势。
3.头部姿势：射手头向右侧转并保持正直，眼平视使前庭器官保持正常状态。
4.右臂：持枪的手臂向目标方向伸出，肩胛带稍向躯干方向内收并塌肩，以利于固定肩关节保持臂的稳定。塌肩和内收的姿势是使肩关节盂和肱骨头紧密结合，并起一定的支撑作用，同时可使枪、臂重心靠近躯干增加稳定。肘关节稍用力伸直，使肩臂和握枪的力结合确实自然协调。右肩不可取提肩姿势，以防肌肉过分紧张而产生突然的闪动。持枪手臂与身体的夹角一般在145—165度之间，不宜过小或过大。过小不利于肩关节的固定；过大则因头部转动大而增加颈部肌肉紧张，姿势不易持久。
(三)握枪：
1.木套的使用：木套是枪、手结合，固定手腕，保持枪支稳定和便于扣扳机的借助条件。慢射手枪木套的修理应掌握以下几点；
(1)确定虎口位置。握枪手的虎口位置应尽量接近枪管轴线，以减少发射差角对射击精度的影响。
(2)通过构成正确的准星缺口关系修正上护木和底托，并确定塌腕角度。木套与手型相吻合，底托与腕骨相接形状与手腕吻合，手的各部位着力均匀稍紧，但无压痛感。
(3)食指保持灵活自如，扣动扳机时不影响准星缺口平正关系的保持。
合适的木套是在训练过程中修理并在逐渐适应中定型的，木套修理不可急于求成草率从事，否则将不利于动作定型。
木套只是提高成绩的借助因素，不应将过多的时间和精力用于木套修理而影响技术训练。
2.握枪要领：在规则允许的范围内使手腕下塌以充分利用木套的支撑作用。下塌手腕的腕骨与木套底托相接以固定支撑手腕。虎口对正枪管轴线，手臂、虎口与枪管大体成直线。拇指自然伸直放于拇指托上，通过中指、无名指、小指以及大小鱼际肌将枪握住，中指有承受枪支重量的感觉。食指保持灵活，第二指节轻靠木套放在食指托上。
腕关节的固定是构成和保持准星缺口平正关系的重要环节。腕关节固定的基本要求是：握枪的手臂通过腕关节紧密结合构成正确瞄准，在相对稳定的协调晃动中保持准星缺口的平正关系，做到食指扣扳机时单独用力。
射手应以中等偏小的力量握枪，这样容易做到用力协调，不致于因握力过大而使手臂颤抖破坏稳定。
